國 立 空 中 大 學 ( 台中 ) 推 廣 教 育 中 心

瑜珈基礎班」課程開班計畫書

課程班別

□學分班R非學分班□課業研習班

課程計畫

依身體狀況給予舒適的引導,達到減肥、瘦身效果

開設課程

瑜珈基礎班

課程目標

塑身、曲線減肥、使筋骨柔軟、有成就感,使其因心動而運動,練瑜珈常保身心柔軟,心欣心地自然輕。

課程大綱

1、   瑜珈身印 2、眼鏡蛇式 3、大拜式 4、金剛坐姿

5、鋤頭式 6、肩立式 7、魚式 8、扭轉(後視式)

9、前彎(小劈腿式) 10、仰臥起坐變化式 11、弓式

12、輪式 13、嬰兒式 14、貓式 15、蝗虫式 16、駱駝式

17、兔式 18、橋式 19、合蹠式 20、獅子式 21、單腳站立式(平衡姿勢)

22、船姿勢 23.搖船式 24、丹田強化式

上課方式

個人教導或夫妻檔均可

報名資格

男女老幼(7~55歲)即可,無任何基礎者可參加

上課時數

16小時/8

上課時間

每週一、四晚上750~850

上課地點

台中推廣教育中心(國立空中大學綜合教學大樓中興大學校區內)10F 1005韻律教室

   

學費1,500+報名費300

   

報名人數達15人即開班

師資介紹

陳玟伶老師

1.        大同商專畢業

2.        曾任教逢甲大學課外活動組、欣中公司、中友文化教室、名仕健康俱樂部、威尼斯俱樂部、現代健身房

3.        專長課程:瑜珈、香功、曲線減肥                                                                                                                          

洽詢方式

TEL04-22860150  分機1423毛先生  分機1412周小姐

FAX04-22872056

回台中課程主頁

回推廣教育中心主頁